第462章 精神修练



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(读小说吧 www.duxs8.net) (手机请访问 m.duxs8.com)“嘶!” 常乐深深吸气,意念引气运双臂至指掌,双掌似托干斤闸,尽力上托,脚趾抓地收紧,脊惟有拉长之感。 内气分贯百会与涌泉穴,他头上顶,紧缩肛、缩外肾,双膝绷直,档夹紧,畅胸拔背,上体慢向正前方俯屈约成九十度,双掌向前方撑足,臀部后溜,使全身肢体劲力合一,达到周身筋膜,皮毛似有得气感。 然后常乐双膝慢屈下蹲,至膝与大腿相平,身姿随届膝之劲慢直,腰要有扳拔劲主宰上体演变,双手平撑,势随上体而动,双手撑劲不松懈,双撑掌原位置不动。 “呼!” 常乐慢慢吐气,待吐尽后,调息候气充盈,双手向左有分抓,同时慢吸气,胸向外挺扩,目贯劲凝神。脚趾抓地生根,收小腹,提肛,提外肾,档夹紧,身体重心落双脚掌,意念引气运贯双臂达指梢后,双手掌慢转反抓变空心拳握固,意念引气回归丹田守定。 然后再意念引丹田气运贯达双臂指稍后,双手如拎重物上提,双肘渐弯屈,臂向肋间收靠,势成双抱拳乳旁停,气贯百会,头上顶,目凝,丹田提劲,身躯慢起至身姿正直端立,吐气调息养气。 常乐这一番演练,进一步使内气和形体融为一体,使气血畅通经脉,坚筋骨,灵身躯,充实腹力,强腰腿,明耳目,舒展周身筋脉,调动中枢神经的自控调整能力,增强微循环自律运动功能。 “哈!” 常乐动作不停,双抱拳立正站立,深吸气,留神内敛视丹田,意念引丹田气运贯双臂后。双手肉身葡抱于乳下,收腹畅胸,提肛,提外肾,双攫闪踩相靠,两腿闪侧夹揉,脚趾抓地。 他双手随吸气,双臂伸直,两手腕交叉相贴,掌心朝后,上体尽力上拔,下肢夹紧,脚趾抓地生根,双足锺离地,身体重心上提。 然后抬头,以目视双掌心,交叉双手翻转成托天势,头颈随之竖正,目视前方,双足蹬随呼气猛落地,振颠身躯,振颠劲沿腰脊达嫡后,全身随势放松,身体重心降至双脚。 常乐在深吸气后,交叉上托双手猛然分开,左手向前方撑掌伸直,右手向后技开上托,左脚随分手时向左侧迈出一步,左腿屈弯重心落左腿,同时右腿蹬直,臀部下沉,势成左顺步弓剑势,颈随势向左扭转,目视左前方。势定吐气尽,调息养气,意收丹田。 他在意引丹田气向双臂贯运达指掌后,双掌慢转变掌心朝地,上体向左转动,身躯尽力伸展并下沉,头上顶,目视前方,前移左腿,双脚趾紧抓地,慢吐气,意念引气通调周身百脉后。收拢内气回归丹田,动态神似青龙腾云飞舞之态。 “哈!” 常乐吞气入腹,闭息,气贯丹田,意念引气贯运双臂后,左手反抓变拳握固,左肘渐弯曲,直至臂贴胁,左拳落放左脚外踩旁,右手尽力前伸,身体重心降落,双脚原地抓紧生恨。 他再将左脚提空,向身后伸直抬腿亮脚心朝天,左膝绷紧挺直,脚趾紧抓地,全身收紧,腰脊与腹紧贴,目贯劲凝视前方,重心降落左臂,以左独拳撑地,势定吐气,意念将周身内气收拢丹田。 这个时候常乐意念引运丹田气震荡周身百骸,要有筋膜毛发膨胀得气感,使金身凝集一体。 “嘶!” 常乐吸足气,身躯下沉,直至身躯降落离地约半拳距离。身体重心落至左臂腕,拳上,头颈随势向左扭转。 他调整全身劲力达平衡状态后吸足气,再提丹田劲,身躯从仰做变成俯状,左臂凝劲,使身躯腾起,左臂伸直,以左独拳撑地,收发腿,落左拳旁,势定吐气。 “嘿!” 在气荡周身后,常乐丹田提劲,左臂慢提,拳变成掌,左臂慢向前伸展,直至左臂伸直。掌心朝地,身躯尽力伸展,双脚趾抓地。 然后常乐意念提丹田劲,随吸气使身慢慢蓝起,双臂姿势不变但尽力前伸,双脚原地抓紧,待身躯正直,分脚站立,双臂尽力竖直,双掌心朝前,十指上够,要求脊柱关节拉开。 他头似顶物,畅胸,收少摄、提肛、提外肾。目凝神内视丹田,意念双掌心采吸外界之气;将外吸之气向丹田运送。 紧接着常乐深吸一口气,吞气入腹,双臂猛向后方摆落。 这是精神意识和身体能量,两方面高度统合发挥的技艺,即“集力于一点.发力于瞬间”。 常乐闭上眼睛,开始排除杂念,让心情平静,全身放松。 这时,他仿佛正仰望太空,没有星星和灯光,只是一片空白。 而他的思想也深入虚无空白状态,只感觉人在太空中浮游,象气球一般。 这个时候,常乐先用力皱紧双眉,让自己的前额和头皮保持紧张,然后舒展双眉,感觉从头顶到前额到头皮均放松下来。 再接着他紧闭双眼,令双眼球也感到紧张,然后闭着的双眼,从眼球到双眉到双眼角都放松下来,使双眼感觉轻松自然。 再闭紧嘴巴,咬紧牙关,使上下牙床、脸颊、下巴均有紧张感,接着再依次将嘴唇、牙齿、舌头、下巴放松。 这时他感到自己,整个头部从头顶到下巴都已充分放松,再将自己的头部尽量后靠下压,仔细体会颈部肌肉的紧张感,接着抬头,尽量将自己的下巴往胸部扣,感觉喉部和颈部的紧张感。 然后常乐让自己的头部,恢复原来的舒适状态,感觉咽喉放松,颈肌放松,颈椎亦一节节的很舒适的放松。 他再将摊开的双手紧紧地握成双拳,体会从大拇指到小手指,从手碗到前臂和上臂乃至肩部的紧张感觉,然后迅速张开双手成原状,体会整个双臂到肩部完全松驰的舒适感觉。 常乐先尽量深呼吸,令空气充盈自己的整个肺部,感觉充满以后,屏住气息,休会胸部紧张的感觉,接着就轻柔,细匀而缓慢的呼气,令肺部松驰,这时就有由里到外的整个胸部的放松感。 他再紧张内收腹肌,体会腹部紧张的感觉,然后放松,体会放松的感觉,从胃部一直传送到小腹部。
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