小度小度，渡我过河之六十五

(读小说吧 www.duxs8.net) （地球村部聊 天室记事VII） Xiao Du, Xiao Du.—Yes？—Will you be so kind as to fer ry me across the river?—Those who are narrow-minded will never come to anything whereas（while）those who are broad-minded can be tolerant towards others.小肚鸡肠难成器，大度容人容天下。 65.手机与睡眠 思梅：慕竹又在手不释卷呀。 慕竹：就这点爱好，没啥大不了。不要笑我贪，一日不阅读，精神饿得慌。 思梅：慕竹变化大，养成好习惯。阅读是种精神旅游，快乐是无法言说的。 慕竹：比喻太贴切啦。精神上的旅游，一样心满意足。 思梅：不打算分享点啥么？ 慕竹：乐此不疲，愿同分享。星星点点，点点是爱。 思梅：今天又爱上谁啦？ 慕竹：爱上“手机与睡眠”，说的都是青少年。 思梅：是不是想说，睡前玩手机，睡眠更香甜？ 慕竹：是不是不是我说了算，说话得拿出理论依据。你看这篇文章，说到我心坎上。 思梅：文章不长，我来看看。——“Cellphones are keeping children and teenagers aged 6 to 19 awake at night.72% of the children use their cellphones in their sleep environment，resulting in poor sleep.. Using then can also excite the children’s mind too much. The light from a cellphone influences how the body normally works and leads to poor sleep.”啊，是这么回事呀。睡前玩手机，睡眠质量低。人数还不少，这下麻烦了。手机里内容，兴奋了神经，不容易睡着。手机屏的光线，影响人的身体，不能正常发育。良好的睡眠，有助于学习。睡眠充足者，解决起难题，相对容易多，如外语数学。如此不节制，家长若知道，心也难安了。 慕竹：继续往下看呀，办法总会有的。晚上睡觉之前，若想拿起手机，做到以下几点，或许能够助益。 思梅：此处提及三点，不妨译成中文，供更多人参考。1.写日记（Keep a diary）。睡前思绪万千，大脑兴奋异常，睡眠变得困难。记录在纸上，自然会心安，入睡便不难。2.尝试脑锻炼（Try a mind exercise）。闭上眼睛，倒数数字。从一百倒数到一。3.尽量放松（Just relax）。慢深呼吸，吐故纳新。 慕竹：睡前半个小时，坚决不玩手机，大脑得到缓冲，为睡眠做准备，就易做梦香甜。 思梅：其实睡前看纸质书，记一些重要的东西，不仅睡眠质量会好，学习效率也会提高。互利互惠，好处加倍。 慕竹：关键是要做到，否则就是白说。 思梅：不会一无是处，说了比不说好。总会有人做到，身体学习都好，会少许多苦恼。 慕竹：但愿引起重视，节制迫在眉睫。若是三心二意，人生难以入戏。