第四百二十八章瑜伽

(读小说吧 www.duxs8.net) (手机请访问 m.duxs8.com); 第二天，客厅。 管家看向韩瑾雨，恭敬地问道。 “少奶奶，瑜伽室和私教准备好，请问今天开始练习还是明天？” 韩瑾雨想了想说。 “今天和明天没区别，就今天吧。” 管家：“好的，我现在带少奶奶过去，很近，就在左楼一楼。” 韩瑾雨应道：“好。” 祁睿泽站起身将韩瑾雨扶起来。 他非常体贴的伸手搂着韩瑾雨的腿，柔声道。 “慢点。” 祁睿泽看到韩瑾雨双腿落地站好之后，他才松开手。 直起身子后的他才伸手握住她的小手问。 “身体有没有不舒服的地方？” 韩瑾雨柔柔一笑，她看着祁睿泽说道。 “有你在，我哪里都不会不舒服。” 祁睿泽宠溺的看着韩瑾雨，柔声道。 “走吧，我陪你去练瑜伽。” 韩瑾雨上前抱住祁睿泽的胳膊，她仰着头眨巴眨眼睛对他撒娇道。 “好，你陪我。” 祁睿泽宠溺的看着韩瑾雨点了点头。 管家立刻先行带路。 四楼一整楼都是瑜伽室，诺大而宽阔，四周透明玻璃能够看到外面的景色。 而外面种植了一片竹林，遮挡了太阳光的同时也散发着清雅。 屋内摆放绿植盆栽，室内安装了三个空气清新器让瑜伽室空气格外清新，而在不远处则摆放一些瑜伽器材。 瑜伽私教是一位体型优美的年轻漂亮女子，浑身散发着优雅。 她已换好了瑜伽服，短袖短裤，露出她白玉藕臂，还有一双纤细的大长腿。 “少奶奶，这位是您的私教艾薇。” 一旁的管家介绍道。 “少奶奶。” 艾薇对韩瑾雨面带微笑恭敬言道，而后有毕恭毕敬道。 “祁少。” 韩瑾雨点了点头，也打了声招呼。 “你好。” 管家介绍道。 “少奶奶，艾薇是a市最好的私教，别看她年轻，她已经做私教六年了，服务过很多上流社会的孕妇。” 韩瑾雨微笑道。 “以后就多多麻烦了。” 艾薇：“少奶奶说哪的话，没有什么麻烦不麻烦的，这是我的本分。” 韩瑾雨轻声说道：“换衣服，练瑜伽。” 于是，就进行了一对二的私人学习。 艾薇给两人讲授基本知识，说道。 “少奶奶现在怀孕五个多月了。一般来说，停经六周以后孕妇会出现头晕乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸物或者厌恶油腻、恶心晨起呕吐等早孕反应……” “这和体内hcg增多、胃酸分泌减少以及胃排空时间延长有关系，一般情况下在妊娠十二周左右会自行消失。” 祁睿泽和韩瑾雨仔细耐心的听着艾薇的讲授，拿着笔记本认真的写着笔记。 艾薇问韩瑾雨。 “少奶奶，你体重方面，增重了多少？” 韩瑾雨：“前几天去称了，增重了5公斤左右。” “体型没有多大变化，体重增重也是正常的，就说明肚中的宝宝吸收营养吸收得很好……” “五个多月，你的体重可能已经增加了5kg，你增大的子宫开始升，逐渐高出盆骨，你的高度大约已经到了耻骨和肚脐之间的间位置……” “意思是你的小腹更加突出，原来的衣服裤子已经不太合身了，对吧，少奶奶！” 说完，艾薇指着韩瑾雨耻骨的位置摸了过去。 韩瑾雨点点头，认真的回答。 “是的，那天我和我的先生感受到了孩子的胎动！” “现在属于你的一个黄金时期，现在你应该以前舒服多了……” “因为孕吐在减少，疲劳恶心都在减少，而你的皮肤在荷尔蒙的作用下也会显得容光焕发，所以这个时间称之为黄金时光。” 艾薇说完，嘴角扬起了一抹微笑。 祁睿泽：“难怪我家太太皮肤好了很多，看起来以前漂亮了！” 艾薇笑道：“是的，本来少奶奶的皮肤已经很好了，现在黄金时光更是让少奶奶荣光焕发！” 韩瑾雨不好意思的红了脸颊，笑了起来。 “刚才少奶奶有提到胎动，我也重点讲一下胎动……” “虽然有些女性早在第十六周的时候能感觉得到，但大多数的人都是十八周至二十二周才能有所感觉……” 艾薇耐心的讲解道。 “胎动最初的感觉可能像蝴蝶振翅、小鱼儿吐泡泡、甚至是爆米花爆开一样，在接下来的时间里，胎动会变得更加的有力，你也能频繁的感知到。” “这段时间一定要保证睡眠充足，每天至少要保证8-9小时的睡眠时间。 并且精良午休，睡眠只是以左侧卧位为最佳，用枕头把脚垫高，可帮助血液循环。 注意盖好腹部，以免受凉！” 艾薇嘱咐道。 两人神同步的同时点点头。 课时的知识理论很快结束了，接下来艾薇安排两人进行孕妇瑜伽练习。 艾薇先是讲了孕妇瑜伽的好处。 “孕妇瑜伽通过拉伸和练习，可以循序渐进的增加肌肉的任性，灵活度和耐力。” “但是不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体的重心转移，可以塑造良好的体态！” 韩瑾雨一听到这里，十分期待孕妇瑜伽的课程，雀跃了起来。 艾薇看到韩瑾雨十分激动的样子，露出了一抹微笑，继续讲道。 “那现在我们先来了解一下孕妇瑜伽的好处。 1.有利于帮助准妈妈改善血液循环、缓解身体不适。 2.对保证准妈妈有充足良好的睡眠情况有一定的积极作用。 3.有利于减轻准妈妈的情绪波动从而导致对胎儿的影响。” 韩瑾雨耐心的做着笔记，祁睿泽也十分认真的听着。 “那么在选择服饰的时候，我们应该注意什么呢？ 应当选择质地轻盈、透气性好、舒适的服装，鞋子应选择合脚且轻便的，这样有利于提高瑜伽放松心情的效果。 还有是尽量选择空气相对流通顺畅的场所练习瑜伽，有利于准妈妈和胎儿的呼吸。” 艾薇嘱咐道。 “知道了。” 韩瑾雨回答道。 随后，艾薇开始了孕妇瑜伽的示范动作。 韩瑾雨目不转睛的看着，努力的记住这些动作刻入自己的脑子里。